Częsty stres, praca przy komputerze, zmiany związane z wiekiem, nieprzepuszczalność tlenu spowodowana długotrwałym noszeniem soczewek kontaktowych źle wpływają na stan oczu. Aby uniknąć interwencji chirurgicznej, warto szczegółowo przestudiować metody przywracania wzroku w domu.
Jak przywrócić wzrok w domu
Problem utraty wzroku jest znany wielu. Nie ma uniwersalnego rozwiązania tego problemu. Poprawa wzroku w domu powinna być kompleksowa. Do tego potrzebujesz:
- Ustal odżywianie poprzez włączenie do jadłospisu pokarmów zawierających wiele witamin, aminokwasów, luteiny, cynku, karotenoidów i minerałów.
- Wykonuj ćwiczenia oczu.
- Ustal codzienną rutynę, naprzemiennie obciążaj oczy z odpoczynkiem.
- Rozsądne jest stosowanie leków (wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza) i tradycyjnej medycyny.
Ważne jest, aby przywrócić wzrok w domu, biorąc pod uwagę indywidualne cechy ciała. Jeśli dana osoba cierpi na krótkowzroczność, staje przed problemem rozróżniania obiektów, które są daleko. W tym przypadku obraz rzeczy wpadających w pole widzenia jest wyraźnie uformowany przed siatkówką. Osoby z krótkowzrocznością potrzebują:
- Zamień pracę przy ekranie komputera z odpoczynkiem. Ważne jest, aby robić krótkie przerwy.
- Wzbogać swoją dietę o pokarmy dobre dla oczu - pietruszkę, jagody i marchewkę.
- Regularnie wykonuj ćwiczenia oczu. Jednym ze skutecznych ćwiczeń jest patrzenie z punktu oddalonego o 1 m na obiekty oddalone i do tyłu.
Dalekowzroczność jest przeciwieństwem krótkowzroczności. Osoby z tym problemem dobrze widzą odległe obiekty. Z bliska obraz traci ostrość. Z wiekiem dalekowzroczność pojawia się u prawie każdej osoby. Aby opóźnić rozwój patologii, zaleca się podjęcie następujących działań w domu:
- Zapomnij o kawie, alkoholu, słodyczach.
- Włącz do menu pokarmy zawierające potas, witaminę A, kwas askorbinowy.
- Regularnie wykonuj ćwiczenia na dalekowzroczność. Aby to zrobić, warto patrzeć od bliskich obiektów do odległych iz powrotem, obracać oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie.
Sposoby poprawy widzenia u dzieci w domu mają podobne zasady. Ważne jest, aby rodzice kontrolowali, ile czasu dziecko lub nastolatek spędza przed ekranem telewizora lub komputera, postawę podczas pisania, prawidłowe odżywianie.
Ćwiczenia
Gimnastykę oczu w celu poprawy widzenia w domu zaleca się wykonywać w stanie relaksu. Skuteczne ćwiczenia przedstawiono poniżej:
- Wykonuj ruchy okrężne oczami, najpierw w lewo, a następnie w prawo przez pół minuty z każdej strony.
- Skoncentruj się na odległym punkcie, przesuń do czubka nosa iz powrotem. Powtórz dziesięć razy.
- Wyciągnij rękę przed siebie, poruszaj się w górę iw dół, w lewo iw prawo. Podążają za nią wzrokiem, podczas gdy głowa się nie odwraca.
- Spójrz ich oczami w górę, w dół, w lewo, w prawo i po przekątnej. Ważne jest, aby głowa nie poruszała się podczas ćwiczenia. Powtórz ruchy 5-7 razy.
- Intensywne mruganie na zmianę z mrużeniem oczu. Ćwiczenia są wykonywane w celu natychmiastowego złagodzenia zmęczenia oczu podczas pracy przez 30 sekund co 1-2 godziny.
- Narysuj w powietrzu ósemkę. Najpierw od góry do dołu, a następnie od dołu do góry. Powtórz ruchy w 5 seriach.
Terapia medyczna
Przed rozpoczęciem przyjmowania leków należy skonsultować się z lekarzem. Wszystkie leki poprawiające widzenie są podzielone na trzy grupy:
- Środki do rozluźnienia mięśni oka. Najpopularniejszy lek z tej grupy stosuje się przy dalekowzroczności, poprawiając widzenie do bliży. Substancją czynną kropli jest alkaloid zawarty w roślinach z rodziny psiankowatych. Lek ma wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych. Nie można go stosować w przypadku jaskry, stożka rogówki. Lek wydawany jest na receptę.
- Leki poprawiające stan siatkówki.Przeciwskurczowe pomaga przywrócić tkanki oka, normalizuje mikrokrążenie, wzmacnia trofizm, zapobiega zniszczeniu siatkówki i soczewki. Lek jest dostępny w tabletkach iw postaci roztworu do wstrzykiwań. Substancją czynną leku jest fumaran benziklanu. Przed użyciem leku ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Lek jest przeciwwskazany w ciąży, niewydolności nerek, chorobach układu oddechowego.
- Leki, które zapewniają oczom dobry odpoczynek w nocy. Do tej grupy należą krople nawilżające. Z ich pomocą możliwe jest odciążenie oczu podczas silnych przeciążeń związanych z pracą przy ekranie komputera lub małych przedmiotach. Lek zawiera witaminy z grupy B, poprawia widzenie, chroni oczy przed szkodliwym działaniem środowiska zewnętrznego. Lek nie jest przepisywany na cukrzycę, w czasie ciąży i laktacji.
Okulista zaleca pacjentowi leki w postaci tabletek lub kropli do oczu. Wyboru środków dokonuje lekarz, biorąc pod uwagę przyczyny upośledzenia wzroku i indywidualne cechy ciała pacjenta. W przypadku dystrofii siatkówki przepisywane są krople przeciwutleniające.
Naruszenie funkcji naczyń krwionośnych i pogorszenie ścian naczyń włosowatych oka nazywa się angiopatią siatkówki. W przypadku wykrycia patologii przepisywane są krople metaboliczne i chroniące siatkówkę.
Aby złagodzić zmęczenie oczu, zapobiegać zaćmie i dystrofii, a także zwiększyć ostrość wzroku, pacjentom przepisuje się preparaty witaminowe w kroplach.
Aby wyleczyć zaczerwienienie oczu, przepisuje się krople zwężające naczynia krwionośne.
W okulistyce istnieje pojęcie „zespołu suchego oka". Wraz z nim pojawia się pieczenie, uczucie suchości i dyskomfortu. Nawilżające krople do oczu stosuje się w celu wyeliminowania przykrych objawów.
Aby wzmocnić odporność organizmu na infekcje i choroby wirusowe, zaleca się wzmocnienie układu odpornościowego. W tym celu stosuje się kompleksy witaminowe w tabletkach.
Właściwe nawyki
Aby przywrócić ostre widzenie w warunkach domowych, warto zaszczepić w sobie dobre nawyki. Należą do nich:
- Naucz się szybko mrugać i powtarzaj czynność w ciągu dnia nieograniczoną liczbę razy. Ćwiczenia dobrze trenują mięśnie oczu.
- Powtarzaj ćwiczenie „blisko i daleko" co najmniej 1 raz dziennie. Aby to zrobić, spójrz na przedmiot, który jest blisko, a następnie spójrz na przedmiot odległy.
- Zmieniając otoczenie, dając odpocząć oczom lub dostosowując oświetlenie, jeśli występują jakiekolwiek zakłócenia, trzeba wytężyć wzrok.
- Rozluźnij oczy. Odpoczynek jest ważnym warunkiem utrzymania wzroku w domu, dlatego każdego dnia trzeba znaleźć na to czas.
Co zjeść
Zrównoważona dieta to warunek wstępny dla tych, którzy chcą poprawić swój wzrok w domu. Przydatne produkty dla oczu przedstawiono w tabeli:
Cenny element dla wzroku |
Lista produktów, które go zawierają |
|---|---|
Witamina A |
|
witaminy z grupy B |
|
Witamina C |
|
Witamina E |
|
nienasycone kwasy tłuszczowe |
|
Cynk |
|
Selen |
|
Masaż oczu
Istnieje kilka technik masażu oczu, które pomagają poprawić widzenie samodzielnie w domu. Program ma wiele pozytywnych opinii i jest jednym z najskuteczniejszych na krótkowzroczność i astygmatyzm. Przed przystąpieniem do masażu dobrze umyj i rozgrzej dłonie. Algorytm wykonania:
- Czoło. Palcami serdecznymi, środkowymi, wskazującymi wykonuje się lekkie ruchy gładzące od środka czoła do skroni przez 20-30 sekund.
- brwi. Ruchy są wykonywane podobnie do poprzedniej akcji. Ważne jest, aby znaleźć nerw wzrokowy (dołek w środku kości brwiowej) i go stymulować. Powtarzaj ćwiczenie, aż pojawi się ciepło w okolicy brwi.
- Whisky. Masuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara iz powrotem przez 30 sekund.
- kości policzkowe. Ruchy głaszczące wykonuje się trzema palcami pod oczami przez 30 sekund.
- zatoki. Stymuluj palcem wskazującym okolice nozdrzy przez 30-40 sekund.
- Mostek nosa. Masuj całą powierzchnię nosa środkowym palcem przez 30 sekund.
- Dołeczki w uszach (na końcu policzków). Masuj palcem wskazującym zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 20 sekund.
- tył szyi. Masuj czterema palcami przez około 40 sekund.
- Powieki. Lekko naciśnij dwoma palcami zamknięte oczy, zaczynając od kącików. Gałkę oczną masuje się czterema palcami, zwracając szczególną uwagę na punkt astygmatyczny. Powtarzaj ćwiczenie przez 40-60 sekund.
- Ostatnim etapem programu jestintensywne mrużenie oczu(co najmniej 3 razy).
Stół do poprawy wzroku
Aby poprawić widzenie w domu, możesz skorzystać z metody M. Norbekova. Do ćwiczeń w domu musisz pobrać tabelę i wydrukować ją. Autor szczegółowo opisał swoją metodę w swojej książce „The Fool's Experience". Tabela jest podobna do tej używanej przez okulistów do badania wzroku. Zamiast pojedynczych liter używa tekstu wydrukowanego różnymi czcionkami. Na podstawie książki M. Norbekova trening wzroku odbywa się z uwzględnieniem zasad:
- W przypadku dalekowzroczności stół jest ustawiony w odległości 15 cm od oczu.
- Jeśli dana osoba ma upośledzoną funkcję wzroku tylko w jednym oku, zdrowe oko jest zamykane przed treningiem.
- W przypadku krótkowzroczności stół ustawia się w odległości co najmniej 30 cm od oczu.
- Jeśli dana osoba ma zaburzenia widzenia w obu oczach, ale jedno z nich ma dalekowzroczność, a drugie krótkowzroczność, należy trenować naprzemiennie.
- Przeglądając tabelę, zaczynają czytać tekst od górnego wiersza w dół. Określ linię roboczą (po niej litery zaczynają się rozmywać). Dzięki regularnemu treningowi pacjent stopniowo schodzi i widzi więcej tekstu.
Poprawa widzenia przy pomocy stołu Norbekova następuje skokowo, dlatego należy regularnie trenować. Proces odzyskiwania w domu dzieli się na etapy:
- etap początkowy: 2-3 dni.
- Drugi okresO: 3-8 dni.
- Ćwiczenie normalnego funkcjonowania narządów wzrokuOdp. : 20-40 dni.
Środki ludowe
Oprócz leków, gimnastyki i masażu możesz poprawić swój wzrok za pomocą środków ludowej. Przed użyciem konkretnego przepisu w domu upewnij się, że nie jesteś uczulony na jego składniki. Skuteczne środki ludowe poprawiające wzrok:
- Wymieszaj 1 część świeżo wyciśniętego soku z jagód i 2 części wody destylowanej. Wkraplać kompozycję po jednej kropli do każdego oka rano i wieczorem. Przebieg stosowania wynosi 2 tygodnie.
- Dodaj 1 łyżeczkę do szklanki świeżego soku z marchwi. miód. Pij napój codziennie rano przez 30 dni.
- Zaparz mocną czarną herbatę, dodaj 1 łyżeczkę. miód. Zaszczepić kompozycję w oczach 1 kroplą, aby zapobiec zapaleniu spojówek, zapaleniu rogówki, jęczmienia, złagodzić zmęczenie. Kurs - 2 tygodnie.
- Przygotuj szklankę zimnej i gorącej wody. Alternatywnie opuszczaj twarz do jednego lub drugiego pojemnika. Oczy muszą być zamknięte. Kąpiele kontrastowe pomagają wzmocnić naczynia krwionośne. Przeprowadzaj procedurę 1 raz w tygodniu.
- Opłucz i ugotuj liście malin we wrzącej wodzie. Pozostaw wywar na 30 minut. Zwilżyć waciki powstałym produktem, kompresować oczy przez 15 minut. Powtarzaj w razie potrzeby wieczorem, aby poprawić krążenie i złagodzić zmęczenie.
Jak poprawić wzrok w 5 minut
Technika Palminga pomoże przywrócić funkcję wzroku w ciągu kilku dni. Powtarzając ćwiczenie przez 5 minut dziennie w domu, możesz osiągnąć doskonałe wyniki. Program został opracowany przez amerykańskiego okulistę Williama Horatio Batesa. Technika ta jest popularna na całym świecie i zebrała wiele pozytywnych recenzji. Algorytm wykonania:
- Zajmij pozycję siedzącą z prostymi plecami.
- Połóż łokcie na stole. Pod nimi musisz położyć małą poduszkę.
- Potrząśnij rękami, aby się zrelaksować, rozgrzej dłonie.
- Zegnij ręce w garści i przyłóż je do oczu.
- Zamknij małe palce w okolicy grzbietu nosa, umieść powstałe zagłębienia w dłoniach naprzeciw oczodołów. W takim przypadku podstawa dłoni powinna znajdować się na kościach policzkowych.
- Przyciśnij mocno dłonie do oczu, aby światło nie przedostało się przez otwory między palcami. W takim przypadku powinieneś być w stanie swobodnie mrugać pod dłońmi.
- Rozluźnij ręce, wpatruj się w ciemność bez wytężania wzroku, 5 minut.